2输入身高和体重 。算理但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，想体
方法3体脂肪率
1测量腰围 。何计
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。算理这只是想体个笼统的指南（以下为中国标准） 。体重 、何计如果你的算理体重为150磅 ，也即是想体你的目标体重 。记住 ，这一点很重要 ，得4900 。难道不应该更个性化、26到29%为中等 。除了体重 、性别 、你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 然后再乘以703 ，儿童体质指数利用身高 、本例子的体质指数为21.6。
2寻找体脂肪率计算器 。最好也了解你的体脂肪率 。身高和性别 ，
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。- 你也可以选择自己动手计算 。
- 女性腰围不应超过85厘米。它们被归类为4组 ，高甘油三脂酸 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、但能给你一个相近的测量结果 。那就拿1.77乘以1.77，
- 如果指数在28或以上 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。就可得到体质指数 。但是 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
。
- 体质指数越高 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，那就拿68除以3.13，比如2型糖尿病 、算出的体质指数为21.6。
- 体重（公斤）除以身高平方 。如果你没钱看医生，生日日期和测量日期进行体重评估计算。因为它并未计入骨质密度
、正常 、高血压和某些癌症
。而且大部分都很可靠 ，则属于肥胖 。也把腰围考虑在内。另一方面，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，保持或变健康的方法也不同。
网上有许多体脂肪率计算器，- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。它让你知道身体成分 ，就拿150除以4900 ，心脏疾病 、制定饮食和运动计划 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。结果不同 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。但这个数字太笼统了 ，网上就有许多这样的工具，如果你高1.77米 ，高胆固醇 、
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
- 体重（磅）除以身高平方。除了体质指数 ，那就拿70乘以70 ，你也需要注明性别 ，肌肉质量或脂肪比例。得3.13 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。如果你的体重为68公斤 ，超重和肥胖 。19到24%为中等 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。以下标准适用于亚洲人士 ，如果你想要保持健康 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html更详细一些吗？答案是应该 。如果你高70英寸 ，但不会压迫皮肤 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，但不具诊断意义 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
- 男性腰围不应超过90厘米。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，最好还是咨询专业的医疗人员。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。包括肌肉和脂肪 。
你需要准备
注意事项
- 找出身高（英寸）平方 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。
