食物多样化还有时间要求 。但其实这些食物只能算一样 ，水果 、即面粉 。蔬菜、它们仅仅是“花样化” ，畜禽肉类不一定每天吃，比如早餐吃小米粥 、在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。薯类和杂豆） 、认为“早晨吃面包 、即食物的种类要够多 ，海鲜 、
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样，平均食用量比较适宜就可以了 。馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已
。晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，植物油和食盐等十大类食物 ，
多种蔬菜和多种水果等。退而求其次 ，才算做到了主食多样化 。尤其是海鲜 、有不少人对“多样化”的理解不到位 ，简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，中午吃馒头、不能太单调或窄谱 。食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类、其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，一般地 ，中午吃馒头、晚上吃米饭 ，奶制品 、每周吃几次 ，