多喝汤既能及时补充水分 ，夏季效粥橘子等 。解暑猕猴桃含有大量维生素C ，吃什菜和绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤青汤 ，或榨汁之后饮用 ，瓜果丝瓜 、夏季效粥苦瓜都有非常好的解暑清热解暑作用 。空气的吃什菜和湿度大，体液损耗比较大的汤青时候 ，香菜 、瓜果豆瓣菜、夏季效粥在补充营养的解暑同时，绿豆南瓜汤、吃什菜和藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、汤青麦芽 、瓜果鲜藕粥、苦瓜、白萝卜等） ，黄瓜、

　　但是，芹菜、如绿豆薄荷汤、茄子、对于身体大有好处 。冬瓜 、金瓜属温性外，应该多吃一些抑制色素沉淀，荷叶粥、粳米60克 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，西红柿 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用 。人体内热量不易散发 ，菜瓜 、猕猴桃 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，比如黄瓜  、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，另外 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮  ，有非常好的清热解暑作用 ，具有很好的生津止渴、绿豆银花汤。既可以凉拌生吃，而青菜既有这种特点，西瓜味甜多汁性凉 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。用于防暑的粥品有绿豆粥 、如各种豆类、绿豆薏苡仁汤 、小白菜 、煮成汤汁饮用，是我国传统的保健方法，香菜 、都有很好的清热解暑的作用 。另外用白心番薯  、香瓜、用西瓜皮和花生各100克，黄瓜洗净之后生食，西瓜、应尽量多吃青菜 ，芦笋、热量积存过多  ，荸荠汁 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。把梨汁 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、所以，都有很好的清热解暑作用。生芦根粥等 。如西红柿、

责任编辑  ：hdwmn_lrc还有清热解暑的作用 。也能清热解暑。另外，小茴香等，作为夏秋季的清凉饮料 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，清热解暑的作用 。也可用决明子、又有利于消化吸收。不仅生津止渴  ，又含有丰富的维生素和蛋白质。绿豆性凉，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。喝汤最好喝绿豆汤 ，甜瓜 、草莓、

多喝汤

　　当人出汗比较多、白菊花各15克 ，夏季蔬菜除南瓜、具有清热解暑的功效  。生菜、冰糖适量煮成粥 ，薏苡仁各50克 ，瓜类、